Empreender é um sonho para muitos, mas também pode se tornar um dos maiores desafios da vida. Encontrar um equilíbrio saudável entre a vida pessoal e profissional é uma tarefa difícil para a maioria dos empreendedores, especialmente porque muitos investem tudo o que possuem para realizar o sonho de abrir o próprio negócio.
O mercado em constante transformação, a crescente competitividade e a sobrecarga de atividades são fatores que frequentemente colocam os empresários sob pressão. Nesse cenário, a saúde mental se torna uma questão crítica, mas muitas vezes negligenciada.
Saúde Mental no Empreendedorismo: O Que Dizem os Dados
Para entender melhor os desafios enfrentados pelos empresários brasileiros, a Endeavor Brasil, em parceria com o BID Lab, conduziu o estudo inédito Saúde e Performance de Pessoas Empreendedoras. A pesquisa consultou 118 líderes de startups e scale-ups, revelando dados alarmantes sobre o impacto do empreendedorismo na saúde mental:
- 91% dos empreendedores conhecem alguém que enfrentou desafios de saúde mental em sua trajetória.
- 56% consideram sua rotina de trabalho estressante ou muito estressante.
- 94,1% relataram já ter enfrentado pelo menos uma condição adversa de saúde mental, sendo a ansiedade a mais comum (85,6%).
- 38,1% relataram ter passado por pelo menos três condições adversas, incluindo ansiedade, burnout, depressão e ataques de pânico.
Segundo a psicóloga, psicanalista e empreendedora Karine Pithon, os altos e baixos emocionais são quase inevitáveis nessa jornada. “Empreender já é um desafio e, nessa trajetória, medo e desejo caminham juntos. As demandas sociais e culturais intensificam a instabilidade emocional, enquanto o desejo de sucesso e o medo de fracassar alimentam o excesso de trabalho e enfraquecem a mente humana”, avalia.
Como Equilibrar Saúde Física e Mental
O equilíbrio entre corpo e mente é essencial para o sucesso nos negócios. Para Marlon Freitas, sócio-fundador da Agilize Contabilidade, cuidar da saúde física e mental é indispensável para melhorar a performance empresarial.
“Não há como separar mente e corpo. Ambos precisam estar alinhados para que o empreendedor seja criativo e produtivo. Delegar funções e confiar na equipe também é fundamental para reduzir a sobrecarga mental”, destaca Marlon.
Karine Pithon reforça a importância de buscar ajuda profissional, especialmente quando o trabalho domina completamente a vida do empreendedor: “A terapia ajuda no autoconhecimento e no acolhimento, permitindo que o empresário estabeleça uma rotina de autocuidado e consiga separar demandas profissionais dos momentos de lazer.”
Dicas de Autocuidado para Empreendedores
Manter a saúde física e mental exige planejamento e disciplina. Aqui estão algumas práticas simples e eficazes para ajudar empreendedores a alcançar o equilíbrio:
- Alimente-se bem: Uma nutrição adequada melhora o funcionamento do organismo e previne doenças.
- Respeite o descanso: Dormir bem fortalece o sistema imunológico e melhora a qualidade de vida.
- Durma o suficiente: O sono é essencial para repor energias e manter a criatividade e a atenção nas tarefas diárias.
- Pratique atividades físicas: Exercícios regulares ajudam na prevenção de doenças e promovem o bem-estar geral.
- Hidrate-se: Beber água regularmente mantém o corpo funcionando corretamente, auxiliando na eliminação de toxinas e no transporte de nutrientes.
O Cuidado Como Aliado do Sucesso
Sem saúde física e mental, o desempenho de qualquer empreendedor está em risco. Por isso, cuidar de si mesmo não é apenas uma escolha, mas uma necessidade. Ao adotar práticas de autocuidado, como as listadas acima, e buscar apoio profissional quando necessário, os empreendedores podem construir uma base sólida para equilibrar suas vidas e alcançar sucesso sustentável nos negócios.
Lembre-se: empreender é uma maratona, não uma corrida de velocidade. Priorizar sua saúde é investir no futuro do seu negócio.